Langzeitarbeitslosigkeit ist eine der grössten Herausforderungen, denen sich viele Menschen im Laufe ihres Berufslebens stellen müssen. Sie kann nicht nur finanzielle Schwierigkeiten mit sich bringen, sondern auch das Selbstwertgefühl und die psychische Gesundheit stark beeinträchtigen. In diesem Beitrag möchten wir dir Wege aufzeigen, wie du den Weg aus der Langzeitarbeitslosigkeit heraus und wieder ins Arbeitsleben zurückfinden kannst.
Warum kommt es zur Langzeitarbeitslosigkeit?
In der Schweiz giltst du als langzeitarbeitslos, wenn du zwölf Monate lang vergeblich auf Jobsuche warst. Dass es überhaupt zu einer Arbeitslosigkeit kommt, kann viele Ursachen haben: Oft spielen allgemeine wirtschaftliche Faktoren eine Rolle, wie etwa die Corona-Pandemie, eine Rezession oder strukturelle Veränderungen in bestimmten Branchen. Auch persönliche Gründe wie gesundheitliche Probleme, mangelnde Qualifikation oder familiäre Verpflichtungen können dazu führen, dass man länger ohne Job bleibt.
Welche Unterstützungsmöglichkeiten gibt es?
In der Schweiz gibt es eine Vielzahl von Unterstützungsmöglichkeiten für Langzeitarbeitslose, die darauf abzielen, sowohl finanzielle als auch beratende Hilfe zu bieten. Die Regionalen Arbeitsvermittlungszentren (RAV) sind die erste Anlaufstelle für Arbeitslose und bieten umfassende Beratung und Unterstützung bei der Jobsuche. Dazu gehören individuelle Beratungsgespräche zur beruflichen Neuorientierung, Hilfe bei der Erstellung von Bewerbungsunterlagen, Vermittlung an potenzielle Arbeitgeber sowie Informationen und Zugang zu Weiterbildungs- und Umschulungsmassnahmen, um die Chancen auf dem Arbeitsmarkt zu verbessern.
Wenn du arbeitslos bist, hast du Anspruch auf Arbeitslosengeld, sofern du bestimmte Voraussetzungen erfüllst, wie mindestens 12 Monate sozialversicherungspflichtige Beschäftigung in den letzten zwei Jahren, die Bereitschaft und Fähigkeit, eine neue Arbeit anzunehmen, und die rechtzeitige Anmeldung bei der Arbeitslosenkasse. Wenn das Arbeitslosengeld nicht ausreicht oder die Bezugsdauer abgelaufen ist, kannst du Sozialhilfe beantragen. Diese Unterstützung hilft, den Lebensunterhalt zu sichern und umfasst die Deckung der grundlegenden Lebenshaltungskosten, Unterstützung bei der Zahlung der Miete und Hilfe bei der Bezahlung der Krankenversicherung.
Neben den staatlichen Angeboten gibt es auch private Jobvermittlungsagenturen und zahlreiche Online-Stellenbörsen, die dich bei der Jobsuche unterstützen können. Plattformen wie Jobs für mich bieten eine breite Auswahl an Stellenanzeigen und hilfreiche Tipps zur Bewerbung.
Wie kannst du deine psychische Gesundheit stärken?
Langzeitarbeitslosigkeit kann eine grosse Belastung für die psychische Gesundheit sein. Hier sind einige kurze Tipps, um deine mentale Stärke zu fördern:
- Struktur schaffen: Halte einen geregelten Tagesablauf ein mit festen Zeiten fürs Aufstehen, Mahlzeiten und Schlafen.
- Bewegung: Treibe regelmässig Sport oder gehe spazieren. Körperliche Aktivität fördert die Ausschüttung von Endorphinen, die als «Glückshormone» bekannt sind.
- Soziale Kontakte: Bleibe mit Freunden und Familie in Kontakt. Der Austausch mit anderen kann Trost und Unterstützung bieten.
- Hobbys: Widme dich Aktivitäten, die dir Freude bereiten. Hobbys können eine wertvolle Ablenkung und eine Quelle positiver Emotionen sein.
- Entspannung: Nutze Meditation, Yoga oder Atemübungen zur Stressbewältigung. Achtsamkeit kann dir helfen, im Moment zu leben und negative Gedanken zu reduzieren.
- Professionelle Hilfe: Scheue dich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du das Gefühl hast, dass du allein nicht weiterkommst. Therapeuten, Berater oder Selbsthilfegruppen können wertvolle Unterstützung bieten.
- Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen und achte auf eine gesunde Balance von Obst, Gemüse, Proteinen und Vollkornprodukten.
- Selbstfürsorge: Gönne dir regelmässig Auszeiten und tue Dinge, die dir guttun. Das kann ein entspannendes Bad, ein gutes Buch oder einfach ein Spaziergang in der Natur sein.
Wie findest du den Weg zurück ins Arbeitsleben?
Wenn du von Langzeitarbeitslosigkeit betroffen bist, kann es enorm schwer sein, wieder den Weg dort heraus und zurück ins Arbeitsleben zu finden. Ganz klar, dass diese Situation nicht einfach ist und auch an deiner Motivation nagt. Um wieder Schwung zu bekommen, setze dir kleine, erreichbare Ziele, mit denen du Schritt für Schritt vorankommst. Am besten, du machst dir einen Plan, den du Punkt für Punkt angehst. Dieser kann beispielsweise so aussehen:
Stärken und Interessen bestimmen Durch Selbstreflexion kannst du deine Stärken, Interessen und Fähigkeiten analysieren. Überlege dir, was du gut kannst, was dir Spass macht und welche Erfahrungen du gesammelt hast. Erstelle eine Liste deiner Stärken und Kompetenzen, um gezielt nach Jobs zu suchen, die zu deinen Fähigkeiten passen.
Bewerbungsunterlagen aktualisieren Ein ansprechender Lebenslauf ist dein Aushängeschild. Achte darauf, dass er klar strukturiert und fehlerfrei ist. Hebe deine Stärken und Erfahrungen hervor und passe den Lebenslauf wie auch das Bewerbungsschreiben an jede Bewerbung individuell an. Nutze Vorlagen und Tipps aus dem Internet, um deinen Lebenslauf auf den neuesten Stand zu bringen.
Weiterbildung und Qualifikation Eine der besten Strategien, um aus der Langzeitarbeitslosigkeit herauszukommen, ist die Weiterbildung. Informiere dich über Kurse und Schulungen, die deine Chancen auf dem Arbeitsmarkt verbessern können. In der Schweiz gibt es zahlreiche Angebote, von berufsbegleitenden Kursen bis hin zu Vollzeitprogrammen. Nutze Plattformen wie die Arbeitslosenversicherung (ALV) oder private Anbieter, um passende Weiterbildungen zu finden.
Netzwerke aufbauen und pflegen Ein starkes berufliches Netzwerk kann den Unterschied machen. Nutze Plattformen wie LinkedIn, um Kontakte zu knüpfen und dich über aktuelle Jobangebote zu informieren. Besuche Jobmessen und Networking-Events, um potenzielle Arbeitgeber persönlich kennenzulernen. Auch ehemalige Kollegen oder Freunde können wertvolle Hinweise und Empfehlungen geben.
Flexibilität zeigen und neue Wege gehen Sei offen für neue Herausforderungen und bewirb dich auch auf Stellen ausserhalb deines ursprünglichen Berufsbildes. Betone deine Fähigkeiten und nutze temporäre Stellen oder Praktika als Einstieg.
Auf Vorstellungsgespräche vorbereiten Eine gute Vorbereitung ist das A und O für ein erfolgreiches Vorstellungsgespräch. Informiere dich gründlich über das Unternehmen und die ausgeschriebene Stelle. Überlege dir Antworten auf häufige Fragen und übe diese mit Freunden oder vor dem Spiegel. Achte auf ein gepflegtes Erscheinungsbild und sei pünktlich zum Termin.
Der Wiedereinstieg kann schwierig und langwierig sein, daher ist Geduld gefragt. Bewirb dich regelmässig auf offene Stellen und nutze Online-Jobbörsen wie Jobs für mich, soziale Medien und Unternehmenswebsites, um deine Chancen zu erhöhen. Wichtig dabei ist: Behalte deine Motivation und bewahre dir eine positive Einstellung, auch wenn es immer wieder kleine Rückschläge gibt. Glaube an deine Fähigkeiten und gib nicht auf!
Unser Fazit
Der Weg aus der Langzeitarbeitslosigkeit ist nicht immer einfach, aber machbar. Mit der richtigen Strategie und Unterstützung kannst du diese Phase überwinden und wieder erfolgreich ins Berufsleben starten. Setze dir konkrete Ziele und erstelle einen Plan, wie du diese erreichen kannst. Sei geduldig mit dir selbst und gib nicht auf, auch wenn es Rückschläge gibt. Jeder kleine Schritt bringt dich deinem Ziel näher. Bleib dran und glaube an dich selbst!
Warst du schon von Langzeitarbeitslosigkeit betroffen?
Dann teile deine Erfahrungen und lass uns darüber sprechen, wie du damit umgegangen bist und welche Strategien dir geholfen haben. Deine Geschichte könnte anderen Mut machen und wertvolle Tipps bieten. So lassen sich gemeinsam Wege finden, die psychische Gesundheit zu stärken und besser mit solchen Situationen umzugehen. Wie hast du diese Zeit erlebt?
